Strašák stres...

11.11.2017

Stres dokáže pěkně zaplevelit naší psychiku. 😣 A ta zaplevelená psychika pak i náš organismus. Tvrdí se, že nejvíce stresových situací člověk prožívá na podzim 🍁🍂 a pak koncem zimy. Výzkum prokázal, že až 75 % nemocí souvisí se stresem. 📘

Příčinou stresu mohou být:
📌 Ztráta práce
📌 Finanční problémy
📌 Neurovnané vztahy
📌 Úmrtí blízké osoby
📌 Nedostatek odpočinku
📌 Neefektivní nakládání s časem
📌 Zdravotní problémy
📌 Nedostatek podnětů pro zábavu

Příznaky:
🏷️ Rychlé a mělké dýchání
🏷️ Zrychlené bušení srdce
🏷️ Časté sucho v ústech
🏷️ Nadměrné pocení, třes
🏷️ Rychlé změny hmotnosti
🏷️ Problémy s trávením
🏷️ Bolesti hlavy
🏷️ Lítostivost a podrážděnost
🏷️ Opakující se infekce
🏷️ Poruchy spánku
🏷️ Problémy se soustředěním

JAK NA STRES? 🤔
V první řadě bychom si měli uvědomit, kdo nebo co náš stres vyvolává. Vyhnout se všem stresorům (odejít ze zaměstnání, žít podle skutečných finančních možností, upravit si pracovní prostředí tak, abychom mohli pracovat co nejefektivněji.)

Měli bychom jíst pravidelně, v klidu, vyčlenit si na jídlo dost času. Zařadit do jídelníčku potraviny 🥦🍤🥗 bohaté na vápník, hořčík, selen, esenciální mastné kyseliny, vitamíny A, B, C a E. Omezit kávu, alkohol, cukr, pečivo z bílé mouky, naopak přidat více ovoce a zeleniny. 🍑🍅🍆🥕

Používejte aromatické oleje (levandulový, ylang-ylang) do koupele, do aroma lamp, 🕯️ ale i na zklidňující masáže. Pro masáž doporučuji i náš skvělý Slaviton, 💓 který mně osobně pomáha při stresu nejvíce.

Dopřejte si alespoň jednou denně čaj z heřmánku, kozlíku, jetele nebo lípy. ☕

Striktně si vymezte čas na odpočinek. 🛌🛀🧘‍♀️ Naučte se relaxovat poslechem příjemné hudby (pozor, metal vás asi daleko od stresu neodvede), čtení pěkné knížky, nebo úplně nejlépe jógou.

Pokud nejste příznivcem jógy, měli byste alespoň půl hodiny denně věnovat cvičení, ⛹️‍♀️🤾‍♀️ sportu. Ty totiž dokáží spálit stresové hormony a zvyšují hladinu endorfinů, které zlepšují náladu. 🤗

Myslete víc na sebe. Nic a nikdo vám nestojí za to, abyste si ničili zdraví. 😥 Dívejte se na věci s nadhledem a koukejte občas někam vypadnout a pořádně se pobavit. 👩‍🎤💃